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안녕하세요! 위빳사나 명상과 담마 코리아에서 제공하는 코스에 대해 안내해드리고자 합니다. 마음의 평화와 내적 성찰에 관심이 있으신 분들께 큰 도움이 되길 바라며, 긍정적인 변화를 가져올 수 있는지 함께 알아보아요.
1. 담마 코리아
- 전라북도 진안군에 위치한 위빳사나 명상 센터로, S.N. 고엔카 선생님이 가르친 전통을 따릅니다. 이곳에서는 10일간의 명상 코스를 통해 자신을 성찰하고 고통에서 벗어나는 방법을 배우는 과정을 제공합니다.
- 무료로 제공되며, 기부를 통해 운영됩니다. 참가자는 12일간 머물며 10일간 명상을 하고, 그 기간 동안 참가자들은 엄격한 규율과 일과표에 따라 생활해야 합니다.
1. 신청하기
- 담마코리아 홈페이지 방문 - 코스 일정 확인
- 신청서 작성 - 접수는 오전 6시부터 시작되며, 컴퓨터 무작위 추첨으로 결정
- 추첨 결정 - 신청 후 7일 내로 결과가 이메일로 발송 (이메일을 자주 확인바람)
- 코스 날짜와 기간 - 10일 코스로 진행되지만, 실제로는 오리엔테이션등으로 12일 숙박하게 됩니다.
※ 코스에 참가자로 지정이 되면, 이메일로 정보, 준비물등 안내를 받으니, 신경 써서 이메일 확인하는 것이 좋습니다.
※ 전 세계적으로 자발적인 기부금으로 진행됩니다.
2. 숙소
- 참가자들이 편안하게 머물 수 있도록 기본적인 시설을 갖추고 있습니다.
- 전기장판이 제공되나, 추위를 많이 탄다면 침낭을 가져가도 좋습니다.
3. 담마 코리아 규칙
- 노블 사일런스 - 코스 기간 동안 말, 몸짓, 눈맞춤등 모든 의사소통을 금지합니다. 이유는 참가자들이 내적 성찰에 집중하고 방해받지 않도록 하기 위함입니다.
- 시간 엄수 - 매일 정해진 일정에 따라 엄격하게 지켜야 합니다. (아침 4시에 시작해서 밤 9시)
- 명상 외부 활동 금지 - 명상 외의 활동 독서, 글쓰기, 휴대전화등 모두 금지됩니다. 이유는 외부 자극을 차단하고 명상에만 집중하기 위함입니다.
- 성별 분리 - 남성과 여성은 모든 공간에서 분리되어 생활합니다.
- 음식 및 금식 - 하루 두 끼(아침과 점심)를 제공하며, 저녁에는 강냉이가 제공됩니다.
- 규율 준수 - 코스 기간 동안 지도 선생님의 안내와 지시에 기꺼이 잘 따르겠다고 공언해야 합니다.
- 담마 코리아 시간표
4. 규율
- 살생하지 않기
- 도둑질하지 않기
- 어떠한 성적인 행위도 하지 않기
- 거짓말 하지 않기
- 취하게 하는 물질을 하지 않기
※ 위 규율들은 위빳사나 명상 코스 동안 수행에 집중하는 데 필수적인 요소입니다.
5. 주의사항
- 심각한 정신장애를 앓고 있는 사람이 자신의 정신적 문제들이 치유되거나 완화될지도 모른다는 비현실적인 기대를 가지고 위빳사나 코스에 오는 경우가 가끔 있습니다.
- 전문가가 아닌 자원봉사자들로 구성된 우리의 능력으로는 이런 배경을 가진 사람을 제대로 돌볼 수 없습니다.
- 의학적 치료나 정신병 치료의 대안은 아니며, 심각한 정신 질환을 앓고 있는 분들에게는 참가를 권하지 않습니다.
- 위빳사나가 아닌 것
- 맹목적 믿음을 바탕으로 한 종교적 의식이나 의례가 아닙니다.
- 지적이나 철학적인 유희가 아닙니다.
- 병을 치료 하거나, 여가 선용 혹은 사교 활동을 위한 것이 아닙니다.
- 일상생활의 시련이나 고통으로부터의 도피가 아닙니다.
6. 준비물
- 침구류
- 베드 시트 2장 (하나는 침대 매트리스 위에, 하나는 이불 밑에 사용할 시트)
- 베개보
- 개인 침낭 (추위를 많이 탄다면)
- 복장
- 따뜻하고 편안한 옷 (헐렁한 옷)
- 어깨나 무릎을 덮을 수 있는 숄이나 담요
- 양말 및 편안한 신발 (실내 슬리퍼)
※ 간소하고 겸손한 옷을 권장
- 개인위생 용품
- 칫솔, 치약, 수건, 비누, 샴푸 등의 개인위생 용품
- 기타 개인 용품
- 작은 알람 시계 (휴대폰사용불가 알람이 필요)
- 물병
- 개인적으로 필요한 약품
- 명상에 필요한 준비물
- 명상 쿠션은 센터에서 제공되나, 필요하다 느끼는 쿠션이나 무릎 보호용 패드등
7. 연락처
- 한국의 위빳사나 명상 코스 - 담마코리아
- 담마코리아 위빳사나 명상센터
- 전라북도 진안군 마령면 덕천리 520-5
- 전화(한국어) - [82](10) 5855-9779
- 이메일: info@korea.dhamma.org
2. S.N. 고엔카
1. S.N. 고엔카 알아보기
2. 주요 생애
- 출생과 배경
1924년 미얀마에서 인도계 가정에서 태어났으며
성공한 사업가였지만, 심한 두통과 스트레스로 인해 건강이 악화되자 이를 치료하기 위해 위빳사나 명상을 배우기 시작했습니다.
- 위빳사나와의 만남
1955년 미얀마에서 저명한 명상 지도자인 사야지 우 바 킨으로부터 위빳사나 명상을 배웠습니다.
- 명상의 전파
14년간 스승으로부터 훈련을 받은 후, 1969년 인도에 정착하여 고엔카는 위빳사나 명상을 본격적으로 가르치기 시작했고, 전 세계적으로 명상 센터를 세우고 전파했습니다.
위빳사나는 비종교적이며 누구나 실천할 수 있습니다.
- 가르침의 핵심
괴로움에서 벗어나 마음의 정화에 중요시합니다.
수행을 통해 자신의 마음을 깊이 관찰하고, 감각과 감정을 알아차리는 훈련을 하고, 평온을 찾을 수 있다고 했습니다.
※ 현재도 전 세계 많은 센터에서 무료로 제공되며, 참가자들은 코스가 끝난 후 자발적인 기부를 통해 후원할 수 있습니다.
※ 코스를 마친 사람만 기부할 수 있습니다. 도중 포기 할 경우 기부 불가합니다.
3. 위빳사나 명상
1. 위빳사나 명상
- ‘사물을 있는 그대로 본다’는 뜻을 지닌 위빳사나는 인도에서 가장 오래된 명상법 중에 하나입니다
- 이 명상법은 마음의 반응 패턴을 깊이 관찰하여 고통의 원인에 대한 통찰을 얻고, 이를 통해 마음의 정화를 이루는 것을 목표로 합니다.
- 위빳사나는 내적 성찰을 통해 괴로움에서 벗어나고 마음의 평정을 얻는 길을 제시합니다.
2. 핵심 원리
- 위빳사나는 자기 관찰을 통해 자신을 바꾸는 방법입니다.
- 이를 통해 우리는 무의식적으로 반응하는 마음의 패턴을 깨닫고, 점차적으로 이러한 반응을 조절할 수 있는 능력을 기르게 됩니다.
- 불교의 핵심 가르침으로 고통의 원인을 다루며, 사람이 느끼는 모든 감정, 생각, 몸의 감각이 일어나고 사라지는 현상이라는 것을 알아차림에 중점을 둡니다.
3. 실천 과정
- 호흡 관찰
- 호흡 명상으로 훈련이 시작됩니다.
- 자신의 호흡(코)에 집중하고, 숨이 들어오고 나가는 것을 알아차립니다.
- 마음을 집중시키기 위함입니다.
- 몸의 감각 관찰
- 몸 전체를 순서대로 각 부위에서 느껴지는 감각을 관찰합니다.
- 몸에 일어나는 미세한 감각에 집중하나, 반응하지 않고 그저 관찰합니다.
- 반응을 알아차려 반응하지 않게 도움을 줍니다.
4. 무상과 무아
- 모든 현상이 일어나고 사라진다는 '무상'을 직접 경험하며 그 현상을 느끼는 것입니다.
- 고통, 즐거움등 모두 일시적인 것일 뿐이며, 나라는 것도 없기 때문에 '무아'를 경험하고, 감정에 반응하지 않게 됩니다.
5. 효과
- 일상 속 감정과 스트레스를 케어하여 평화로운 삶을 사는데 도움을 줍니다.
- 사랑과 자비로 가득 찬 균형 잡힌 마음을 얻게 됩니다.
6. 비종교
- 누구나 실천이 가능합니다.
- 종교적 신념과 상관없습니다.
※ 이 수행법의 목적은 마음의 번뇌를 완전히 제거하고 그 결과 완전한 해탈이라는 최고의 행복을 성취하는 것입니다.
※ 사실 이 명상법 전체는 정신적 훈련입니다. 몸의 건강을 유지하기 위해 신체적 운동을 하듯, 건강한 정신을 기르기 위해 위빳사나가 사용될 수 있습니다.
끝까지 글을 읽어주셔서 감사드립니다. 위빳사나 명상과 담마코리아가 여러분에게 어떤 영감을 줄 수 있기를 바랍니다.
마음이 이끄는 곳에서 진정한 평화를 찾으시길 응원합니다.^ㅡ^
