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생활 정보/라이프 정보

담마 코리아

thingstoma 2024. 10. 25. 02:26


안녕하세요! 위빳사나 명상담마 코리아에서 제공하는 코스에 대해 안내해드리고자 합니다. 마음의 평화내적 성찰관심이 있으신 분들께 큰 도움이 되길 바라며, 긍정적인 변화를 가져올 수 있는지 함께 알아보아요.

담마 코리아 썸네일
담마 코리아

 

 

1. 담마 코리아

  • 전라북도 진안군에 위치한 위빳사나 명상 센터로, S.N. 고엔카 선생님이 가르친 전통을 따릅니다. 이곳에서는 10일간의 명상 코스를 통해 자신을 성찰하고 고통에서 벗어나는 방법을 배우는 과정을 제공합니다.

 

앉아서 명상하고 있는 그림여자의 머리에 꽃이 피고 편안한 얼굴의 그림평화로운 느낌의 둥근 잔에 촛불이 켜 있는 그림
담마 코리아

 

  • 무료로 제공되며, 기부를 통해 운영됩니다. 참가자는 12일간 머물며 10일간 명상을 하고, 그 기간 동안 참가자들은 엄격한 규율 일과표에 따라 생활해야 합니다.

 

 

1. 신청하기

  • 담마코리아 홈페이지 방문 - 코스 일정 확인 
  • 신청서 작성 -  접수는 오전 6시부터 시작되며, 컴퓨터 무작위 추첨으로 결정
  • 추첨 결정 - 신청 후 7일 내로 결과이메일로 발송 (이메일을 자주 확인바람)
  • 코스 날짜와 기간 - 10일 코스로 진행되지만, 실제로는 오리엔테이션등으로 12일 숙박하게 됩니다.

※ 코스에 참가자로 지정이 되면, 이메일로 정보, 준비물등 안내를 받으니, 신경 써서 이메일 확인하는 것이 좋습니다.

 

※ 전 세계적으로 자발적인 기부금으로 진행됩니다. 

 

 

 

 

 

 

2. 숙소

  • 참가자들이 편안하게 머물 수 있도록 기본적인 시설갖추고 있습니다.
  • 전기장판이 제공되나, 추위를 많이 탄다면 침낭을 가져가도 좋습니다.

 

3. 담마 코리아 규칙

  • 노블 사일런스 - 코스 기간 동안 말, 몸짓, 눈맞춤등 모든 의사소통을 금지합니다. 이유는 참가자들이 내적 성찰에 집중하고 방해받지 않도록 하기 위함입니다.

 

  • 시간 엄수 매일 정해진 일정에 따라 엄격하게 지켜야 합니다. (아침 4시에 시작해서 밤 9시)

 

  • 명상 외부 활동 금지 - 명상 외활동 독서, 글쓰기, 휴대전화모두 금지됩니다. 이유는 외부 자극을 차단하고 명상에만 집중하기 위함입니다.

 

  • 성별 분리 - 남성과 여성은 모든 공간에서 분리되어 생활합니다.

 

  • 음식 및 금식 - 하루 두 끼(아침과 점심)를 제공하며, 저녁에는 강냉이가 제공됩니다. 

 

  • 규율 준수 - 코스 기간 동안 지도 선생님의 안내와 지시에 기꺼이 잘 따르겠다고 공언해야 합니다.

 

  • 담마 코리아 시간표

담마 코리아 시간표

 

4. 규율

  • 살생하지 않기
  • 도둑질하지 않기
  • 어떠한 성적인 행위도 하지 않기
  • 거짓말 하지 않기
  • 취하게 하는 물질을 하지 않기

위 규율들은 위빳사나 명상 코스 동안 수행에 집중하는 데 필수적인 요소입니다. 

 

5. 주의사항

  • 심각한 정신장애를 앓고 있는 사람이 자신의 정신적 문제들이 치유되거나 완화될지도 모른다는 비현실적인 기대를 가지고 위빳사나 코스에 오는 경우가 가끔 있습니다.

 

  • 전문가가 아닌 자원봉사자들로 구성된 우리의 능력으로는 이런 배경을 가진 사람을 제대로 돌볼 수 없습니다.

 

  • 의학적 치료나 정신병 치료의 대안은 아니며, 심각한 정신 질환을 앓고 있는 분들에게는 참가를 권하지 않습니다.

 

  • 위빳사나가 아닌 것

- 맹목적 믿음을 바탕으로 한 종교적 의식이나 의례가 아닙니다.
- 지적이나 철학적인 유희가 아닙니다.
- 병을 치료 하거나, 여가 선용 혹은 사교 활동을 위한 것이 아닙니다.
- 일상생활의 시련이나 고통으로부터의 도피가 아닙니다.

 

6. 준비물

  • 침구류

- 베드 시트 2장 (하나는 침대 매트리스 위에, 하나는 이불 밑에 사용할 시트)

- 베개보
- 개인 침낭 (추위를 많이 탄다면)

 

  • 복장

- 따뜻하고 편안한 옷 (헐렁한 옷)
- 어깨나 무릎을 덮을 수 있는 숄이나 담요
- 양말 및 편안한 신발 (실내 슬리퍼)

※ 간소하고 겸손한 옷을 권장

 

  • 개인위생 용품

- 칫솔, 치약, 수건, 비누, 샴푸 등의 개인위생 용품

 

  • 기타 개인 용품

- 작은 알람 시계 (휴대폰사용불가 알람이 필요)
- 물병
- 개인적으로 필요한 약품

 

  • 명상에 필요한 준비물

- 명상 쿠션은 센터에서 제공되나, 필요하다 느끼는 쿠션이나 무릎 보호용 패드등

 

7. 연락처

  • 한국의 위빳사나 명상 코스 - 담마코리아 
  • 담마코리아 위빳사나 명상센터
  • 전라북도 진안군 마령면 덕천리 520-5
  • 전화(한국어) - [82](10) 5855-9779
  • 이메일: info@korea.dhamma.org

 

2. S.N. 고엔카

주위에 꽃이 흩날리는 명상하는 그림머리 주의에 꽃들이 있고 머리 속에 반짝 이는 그림네명이 모여서 명상하려고 이야기 나누는 그림
담마 코리아

1. S.N. 고엔카 알아보기

 

 

 

 



2. 주요 생애

  • 출생과 배경

1924년 미얀마에서 인도계 가정에서 태어났으며

성공한 사업가였지만, 심한 두통과 스트레스로 인해 건강이 악화되자 이를 치료하기 위해 위빳사나 명상을 배우기 시작했습니다.

 

  • 위빳사나와의 만남

1955년 미얀마에서 저명한 명상 지도자사야지 우 바 킨으로부터 위빳사나 명상을 배웠습니다.

 

  • 명상의 전파

14년간 스승으로부터 훈련을 받은 후, 1969년 인도에 정착하여 고엔카는 위빳사나 명상을 본격적으로 가르치기 시작했고, 전 세계적으로 명상 센터를 세우고 전파했습니다.

 

위빳사나는 비종교적이며 누구나 실천할 수 있습니다​.

 

  • 가르침의 핵심

괴로움에서 벗어나 마음의 정화에 중요시합니다.

 

수행을 통해 자신의 마음을 깊이 관찰하고, 감각과 감정을 알아차리는 훈련을 하고, 평온을 찾을 수 있다고 했습니다.



현재도 전 세계 많은 센터에서 무료로 제공되며, 참가자들은 코스가 끝난 후 자발적인 기부를 통해 후원할 수 있습니다. 

코스를 마친 사람만 기부할 수 있습니다. 도중 포기 할 경우 기부 불가합니다.

 

 

3. 위빳사나 명상

꽃 식물 주위에 있고 앉아서 명상하는 그림편안하게 명상하는 그림편안한 표정으로 미소를 지으며 명상하는 그림
담마 코리아

1. 위빳사나 명상

  • ‘사물을 있는 그대로 본다’는 뜻을 지닌 위빳사나는 인도에서 가장 오래된 명상법 중에 하나입니다
  • 이 명상법은 마음의 반응 패턴을 깊이 관찰하여 고통의 원인에 대한 통찰을 얻고, 이를 통해 마음의 정화를 이루는 것을 목표로 합니다.
  • 위빳사나는 내적 성찰을 통해 괴로움에서 벗어나고 마음의 평정을 얻는 길을 제시합니다.

 

 

 

 

 

2. 핵심 원리

  • 위빳사나는 자기 관찰을 통해 자신을 바꾸는 방법입니다. 

 

  • 이를 통해 우리는 무의식적으로 반응하는 마음의 패턴을 깨닫고, 점차적으로 이러한 반응을 조절할 수 있는 능력을 기르게 됩니다.

 

  •  불교의 핵심 가르침으로 고통의 원인을 다루며, 사람이 느끼는 모든 감정, 생각, 몸의 감각이 일어나고 사라지는 현상이라는 것을 알아차림에 중점을 둡니다.

 

3. 실천 과정

  • 호흡 관찰

- 호흡 명상으로 훈련이 시작됩니다. 

- 자신의 호흡(코)에 집중하고, 숨이 들어오고 나가는 것을 알아차립니다.

- 마음을 집중시키기 위함입니다.

 

  • 몸의 감각 관찰

- 몸 전체를 순서대로 각 부위에서 느껴지는 감각을 관찰합니다.

- 몸에 일어나는 미세한 감각에 집중하나, 반응하지 않고 그저 관찰합니다.

- 반응을 알아차려 반응하지 않게 도움을 줍니다.

 

 

4. 무상과 무아

- 모든 현상이 일어나고 사라진다는 '무상'을 직접 경험하며 그 현상을 느끼는 것입니다.

- 고통, 즐거움등 모두 일시적인 것일 뿐이며, 나라는 것도 없기 때문에 '무아'를 경험하고, 감정에 반응하지 않게 됩니다​.



5. 효과
- 일상 속 감정과 스트레스를 케어하여 평화로운 삶을 사는데 도움을 줍니다.

- 사랑과 자비로 가득 찬 균형 잡힌 마음을 얻게 됩니다.


6. 비종교

- 누구나 실천이 가능합니다.

- 종교적 신념과 상관없습니다.

 

 

 이 수행법의 목적은 마음의 번뇌를 완전히 제거하고 그 결과 완전한 해탈이라는 최고의 행복을 성취하는 것입니다.

 

사실 이 명상법 전체는 정신적 훈련입니다. 몸의 건강을 유지하기 위해 신체적 운동을 하듯, 건강한 정신을 기르기 위해 위빳사나가 사용될 수 있습니다.

끝까지 글을 읽어주셔서 감사드립니다. 위빳사나 명상과 담마코리아가 여러분에게 어떤 영감을 줄 수 있기를 바랍니다. 
마음이 이끄는 곳에서 진정한 평화를 찾으시길 응원합니다.^ㅡ^

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